মেদ কমাবে কমলা লেবু

শরীরের মেদ কমাতে আমরা ব্যয়াম, ডায়েটের মতো প্রতিদিন কত কিনা করি। কিন্তু মেদ কমাতে কি এতো কিছুর দরকার আছে? শীতকাল প্রায় চলে এসেছে। আর শীত মানেই টক-মিষ্টি কমলা লেবুর উত্তম। স্বাদে অতুলনীয় হওয়া ছাড়াও, এই ফলটি আমাদের শরীরে ভিটামিন-সি এবং ফোলেট বলে একটি উপাদানের পুষ্টি যোগায়। এছাড়াও শরীরের বাড়তি মেদকেও কমাতে সাহায্য করে। কমলালেবু শরীরে বাজে ক্যালোরি জমতে দেয় না।

এছাড়াও কমলা লেবুতে থাকা প্রাকৃতিক মিষ্টি শরীরে গ্লুকোজের চাহিদাও মেটায়। কমলালেবু মিষ্টি হওয়া সত্ত্বেও এতে ক্যালোরির পরিমাণ অত্যন্ত নগণ্য এবং ফাইবারও বেশি। এটি পাকস্থলীকে বেশ অনেকটা সময় পর্যন্ত ভর্তি রাখে। তাই অসময়ে খিদের চাহিদাও মেটায়। কমলা লেবুতে যে ভিটামিন-সি থাকে তা শরীরচর্চার সময় অতিরিক্ত মেদ ঝরাতে সাহায্য করে। তবে এক্ষেত্রে কমলালেবুর রসের বদলে গোটা কমলাই খাওয়া উচিৎ। কারণ কমলা লেবুর রসে মিষ্টির পরিমাণ বেশি থাকে ও ফাইবার একেবারেই থাকে না। অতএব, এই শীতে মেদ কমাতে দিনে একটা করে কমলা লেবু খাওয়ায় বুদ্ধিমানের কাজ।

পূর্বে প্রকাশ